[...] nie zrobisz odpowiednio dobrze klatki czy pleców. Po co chcesz kombinować? Standardowy podział nie jest dobry? dzieki za odp wiem że pracują, znaczy przy 3dniowym miały by dzień odpoczynku. a przy opcji czterodniowej byłoby A B off A B off off. czemu kombinować?? zły podział? widziałem taki w podwieszonych tematach. cwiczestandardowym podziałem [...]
[...] na piłce 3x25 D2 Odwrotne spięcia 3x25 D3 Spięcia bokiem na piłce 3x20/strone ------------------------------------------------------------------- Trening ok, bez biegania. Miałam niby wstać rano, ale jakoś tak nie widzę sensu się spinać. na dobry dzień trzeba mi soku z buraka, znów zaczęło się marudzenie, leżenie i jedzenie bananów %-)
Wczoraj był dobry dzień treningowo- najpierw basen prosto po pracy, wieczorem kettle w grupie. Naładowało mnie to trochę. -------------------------------------------------------------- 30.06.15 Basen Ćwiczenia do kraula + nogi do delfina. O ile na brzuchu nogi do delfina idą mi nieźle, o tyle na plecach to czeski film ;-) Poza klasycznymi [...]
[...] ale dobry trening na "dwie ręce" snatch czy highpull dwoma kettlami daje popalić :-) -------------------------------------------------------------- 15-16.12.15 DNT Drugi dzień formatuje i zgrywam sterowniki do kompa, krew mnie zalewa dosłownie i w przenośni, więc treningów nie ma. Wczoraj najpierw zrezygnowałam z kettli, potem z biegania. [...]
[...] 15 przysiad 15 swing 15 ruskie scyzryki KB12kg masa wyciskań w poszczególnych etapach TGU KB8kg 3x 10xMC jednorącz KB20kg 30sec plank 30sec hollow body --------------------------------------------------------------- Dobry dzień ;-) Jutro coś popływam i może pobiegam. Zresztą wyjdzie w praniu. Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2016-03-12 20:17:18
Witam ponownie wszystkich. Dzis zmierzylem obwody (bez pompy). A oto i wyniki: Klatka: 108cm Lapka: 34cm Talia: 77cm Udo: 55cm Łydka: 36cm Jak bylo gdy zakladalem bloga mozna zobaczyc na 1 stronie. Mysle ze nie dlugo zarzuce jakies nowe fotki w pozach lecz szalu pewnie nie bedzie. Postepow zbyt duzych nie ma bo i lipiec nie byl dla mnie [...]
[...] kiedy nogi praktycznie nie są obciążane podczas jakiegokolwiek ruchu jak to jest np. w przysiadzie, kiedy to nogi pracują dość mocno i intensywnie. "Uspokoiłeś mnie tym oglądasniem meczu Argentyny, już byłem skłonny podejrzewać że wy się tam uczycie" . Przez cały dzień zrobiłem w szkole jedynie 5 przykładów z matmy, także hardcore
Dzień 3 niedziela 20.V.2012r WRAŻENIA Dzisiaj nie było już żadnych problemów z rana tak jak to miało miejsce wczoraj . Smak żelkowy cały czas odczuwam, zwłascza gdy mi się odbije ,ale jest to całkiem przyjemne ,bo mam wrażenie jakbym wczesniej jadł żelki i nie ciągnie mnie tak do słodyczy wtedy . PRZEBIEG DNIA Jak w każdą sobotę pozwoliłem sobie [...]
[...] smukłe łydeczki czas: około 3 miesiące po tym czasie chce nadal ćwiczyć ale bez liczenia kalorii bo zauważyłam, że to źle na mnie działa, jak nie wyliczę miski na kolejny dzień to mam zachcianki nie z tej ziemi i zazwyczaj grubo przesadzę. A chce zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i trzymać wagę. Trening moje ostatnie treningi wyglądały mniej [...]
[...] smukłe łydeczki czas: około 3 miesiące po tym czasie chce nadal ćwiczyć ale bez liczenia kalorii bo zauważyłam, że to źle na mnie działa, jak nie wyliczę miski na kolejny dzień to mam zachcianki nie z tej ziemi i zazwyczaj grubo przesadzę. A chce zdrowo się odżywiać, ćwiczyć i trzymać wagę. Trening moje ostatnie treningi wyglądały mniej [...]
[...] miałem ochotę, szkoda tylko że taki malutki :/ 8/10, było by więcej, ale minus za rozmiar Pankejki z nutella, magic stars'ami i bitą śmietana. Polubiłem słodkie %-) Cały dzień zj**any byłem i wkurviony, a w momencie po tym żarciu humor 100x do góry :D 8/10, tak samo jak wyżej Apetyt się tylko nakręcił to w drodze powrotnej jeszcze McD [...]
[...] jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Potem Plecki Kolejny dzień HC dzisiaj, tłuszcze ścięte na ok 25g. Białko bez zmian 300-320 węgle też wysoko. W HC ok 400 a Kcal ok 3k, w LC białko delikatnie poniżej 30p, tłuszcz podobnie, węgle [...]
[...] Wniosek- czytanie linków z regulaminu muszę powtarzać jak mantrę:-) Mąż dostał z pracy karnet na siłownię, który skonfiskowałam. Zastanawiam się od kiedy zacząć. Lada dzień minie 6 tygodni treningu pociążowego obligues. Proszę nieśmiało o sugestie czy spokojnie go kontynuować czy mogę już ruszać w ciężary? 1-2 razy w tygodniu mogę [...]
Melduję, że dzisiaj dzień nietreningowy :-) wieczorem poszłam na rozmowę o pracę w ten weekend, ale okazała się totalnym niewypałem - będę się z niej śmiać z dobry tydzień jeszcze. Dieta niezbyt ładna.. %-) 1. jaglana, banan, dynia pieczona, whey 2. owsiane, 2 jajka, tunczyk, koncentrat, cukinia 3. ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, warzywa 4. [...]
Dla skóry możesz zrobić najwięcej mądrą dietą - witaminy, minerały (co dzień świeże warzywa i owoce, często kasze) , białko, zdrowe tłuszcze na co dzień, produkty bogate w wit.C (lub jej suplement) i kolagen (ryby ze skórą, "przerośnięte" mięso, jak karkówka)... ... i nie wolno chudnąć zbyt szybko, bo skóra nie zdąży się przystosować; to [...]
Hasa, Shrimp };-) To woda, no ale to i tak dobry kierunek by doprowadzić do porządku te nożyska ;-) ------------------------------------------- http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.01.13- DZIEŃ nr 8 - DNT Dzisiaj mnie brzuch pobolewał, momentami tak, że się położyłam. Oby to nie początki jakiejś jelitówki, bo zaczęłam [...]